Is féidir le prátaí mashed a chaitheamh go díreach le linn workout fhada cabhrú le leibhéil siúcra fola cobhsaí a choimeád, feabhas a chur ar fheidhmíocht Lúthchleas Gael, scríobhann Scitech Daily. De réir na saineolaithe in Ollscoil Illinois, is féidir prátaí mashed a chur i gcomparáid go héifeachtach le glóthach carbaihiodráit tiubhaithe, a shonraítear do lúthchleasaithe a úsáid le linn aclaíocht fhada.
Thairis sin, tá an puree ar chostas íseal, cothaitheach agus inrochtana. Ina theannta sin, is minic a bhíonn blas milis ag glóthacha carbaihiodráit, rud nach maith le roinnt daoine. Rinneadh turgnamh le rannpháirtíocht 12 oibrí deonach a raibh taithí fhairsing oiliúna acu (chlúdaigh siad 267 ciliméadar ar rothar in aghaidh na seachtaine).
Ceanglaíodh ar rothaithe tairseach aeróbach áirithe a bhaint amach agus tástáil 120 nóiméad a dhéanamh ar rothar seasta, agus turas tástála ina dhiaidh sin. Sannadh na rannpháirtithe sa turgnamh go randamach do thrí ghrúpa. Níor ól an chéad cheann ach uisce le linn an turgnaimh, d'ól an dara ceann glóthach carbaihiodráit, agus d'ith an tríú méid comhionann carbaihiodráití a fuarthas ó phrátaí.
Le linn an turgnaimh, tomhaiseadh leibhéil glúcóis fola na lúthchleasaithe, teocht an chomhlachta, déine aclaíochta, agus staid an chórais gastrointestinal. Rinne na taighdeoirí comhchruinnithe lachtáit a thomhas freisin, comhartha meitibileach d'fheidhmiú dian.
Mar thoradh air sin, níor aimsigh na saineolaithe aon difríochtaí idir táscairí an dara agus an tríú grúpa. Léirigh an dá ghrúpa méaduithe suntasacha feidhmíochta nár bhain an chéad ghrúpa amach. Sa dara agus sa tríú grúpa, mhéadaigh tiúchan glúcóis plasma thart ar cothrom. Breathnaíodh cás den chineál céanna le ráta croí agus luas iarbhír le linn rásaí. Fíor, ó thaobh míchompord ón gconair gastrointestinal, chruthaigh prátaí fadhbanna níos minice.
Foinse: http://www.meddaily.ru/